4 τρόποι για να κάνετε τον καφέ σας πιο υγιεινό

Aν πίνετε πολλούς καφέδες ημερησίως βάλτε στη ζωή σας ένα μέτρο, οχι καταργώντας την αγαπημένη σας συνήθεια αλλά …τροποποιώντας την. Εξάλλου, έρευνα που έγινε πέρυσι από Αγγλικό πανεπιστήμιο δικαιώνει τους θεριακλήδες, αφού απέδειξε πως όσοι  πίνουν τρεις ή τέσσερις καφέδες τη μέρα,μάλλον θα έχουν όφελος στην υγεία τους, παρά κάποιο πρόβλημα.
Στην ίδια  επιστημονική μελέτη του Πανεπιστημίου του Σαουθάμπτον σημειώνεται πως η κατανάλωση καφέ σχετίζεται επίσης με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, ηπατοπάθειας, άνοιας και ορισμένων μορφών καρκίνου (προστάτη, ενδομητρίου, δέρματος, ήπατος) αλλά καλό είναι να μην καταφεύγουμε σε υπερβολές.
Δοκιμάστε αυτούς του τέσσερις τρόπους για να κάνετε πιο υγιεινό το αγαπημένο σας ρόφημα:

1. Όχι καφεΐνη μετά 14:00

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό. Αλλά αν πίνετε καφέ μετά το μεσημέρι, αυτό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε, καταφύγετε στους ντεκαφεινέ.

2. Μη βάζετε πολλή ζάχαρη στον καφέ σας

Η ζάχαρη  είναι αναμφιβολα  το χειρότερο συστατικό στη σύγχρονη διατροφή οπότε ενισχύστε την απόλαυση του αρώματος του καφέ, περιρίζοντας τη βλαβερή συνήθεια.

3. Επιλέξτε καλής ποιότητας καφέ, κατά προτίμηση βιολογικής καλλιέργειας

Οι κόκκοι καφέ τείνουν να ψεκάζονται σε μεγάλο βαθμό με φυτοφάρμακα, ζιζανιοκτόνα και διάφορες τοξίνες, που ποτέ δεν προορίζονταν για κατανάλωση από τον άνθρωπο

4. Βάλτε λίγη κανέλα στον καφέ σας

Η κανέλα είναι ένα νόστιμο μπαχαρικό που ταιριάζει ιδιαίτερα ιδανικά με την γεύση του καφέ.Επιπλέον  μπορεί να μειώσει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, την χοληστερόλη και τριγλυκερίδια σε διαβητικούς.